Рецепты десертов без выпечки легко

рецепты десертов без выпечки легко

Те, кто мечтают похудеть, стремятся найти необходимый рацион питания. Сегодня, как никогда, много разнообразных, иногда противоречащих друг другу советов по этому поводу. Но общее у этих рекомендаций — это снижение калорийности питания для достижения результата.

Возможно, не стоит слепо верить, что только лишь малое количество калорий приведет к снижению веса, но все же стоит помнить, что калории — это необходимая для тела энергия. И количество потребляемой должно быть соразмерно потраченной. Так что без низкокалорийных блюд в условиях современности не обойтись.

К низкокалорийным относят блюда с пониженным содержанием жиров и быстрых углеводов, таких как сахар, мука. Блюда эти могут быть и для завтрака, и для обеда, и для закуски.

Мы подобрали для вас самые интересные, на наш взгляд, низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий, которыми спешим поделиться в этой статье. Что такое ежедневная диета Шесть лепестков — читайте в этой статье. Отсюда вы узнаете о калорийности арбуза и его пользе для организма. Ведь именно их проще всего сделать низкокалорийными.

Чаще всего в салаты входят овощи и фрукты, а в них меньше всего калорий. Фрукты можно взять и другие, главное, чтобы они не были сладкими, как банан, виноград, апельсин.

И главное, заправка для низкокалорийного салата не должна состоять из сметаны, а тем более из майонеза. Он по вкусу вполне заменит сметану, а вот жирности в нем почти нет. Итак, все фрукты нарезать кубиками, из граната вынуть ядра, киви можно порезать колечками. С яблока и груши не следует счищать кожуру. В ней содержатся основные витамины и минералы, необходимые человеку.

рецепты десертов без выпечки легко

А в условиях диеты они требуются в большем количестве, поскольку остальная еда не может их компенсировать.

Сложить все в салатник, залить йогуртом, немного перемешать. Капусту тонко нарезать, так же нашинковать и салат. Так в ней сохранится больше полезных вещей, чем при нарезании ножом. Из одного лимона выдавить сок и сбрызнуть им овощи.

рецепты десертов без выпечки легко

Но при этом помнить, что соль станет удерживать жидкость в организме, и процесс похудения будет происходить значительно медленнее.

Заправлять более ничем, кроме лимонного сока не стоит, поскольку сразу повысится калорийность. Так что, если уж очень хочется добавить жирку, то лучше использовать 2-3 чайных ложки нерафинированного подсолнечного масла, в нем меньше всего калорий. Так же можно рекомендовать льняное масло. Оно и низкокалорийное, и крайне полезное именно для похудения. Но обладает специфическим вкусом и запахом, поэтому — на любителя. При любой диете обязателен обед и жидкое питание.

рецепты десертов без выпечки легко

Готовится исключительно из овощей и без поджарки.

Известно, что можно похудеть, питаясь картошкой, если не есть ее с маслом, салом и т. Ведь дело не только в калориях, а как соединяются продукты. В некоторых сочетаниях моментально увеличивается калорийность. Вскипятить воду, положить в нее нарезанную белую капусту. Брюссельскую капусту положить цельными кочанами, а брокколи — соцветиями.

рецепты десертов без выпечки легко

Затем опустить в суп кольца болгарского перца и дольки помидора.

Поделиться:
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

About the Author